Как быстро набрать мышечную массу

Чтобы стать обладателем красивого мышечного рельефа, не обязательно потеть в спортзале, поднимая пудовые гири. Эксперты утверждают, что мышцы лучше всего наращивать с помощью снарядов с небольшим весом.

Крупы, о которых вы не знали

Конечно, вы едите овсянку, рис и гречку. А как насчет малоизвестных круп? Попробовать стоит все – наверняка некоторые вам понравятся. 

Яркие брюки: модный тренд сезона весна-лето 2012

Пора выбираться из оливковых, бежевых и черных брюк-чинос в которых, ты, должно быть, «жил» последнее время.

Сезон весна-лето 2012 – это время для ярких брюк, и в этом уверено немало дизайнеров.

 Причем носить такие штаны можно не только во время отпуска, но даже в условиях города. Главное – чтобы зеленые, желтые или голубые брюки были главным акцентом твоем образе.

Правила идеальной жены

Если вы хотите стать настоящей хранительницей домашнего очага и отличной супругой для своего избранника, стоит взять на заметку несколько основных правил, соблюдение которых поможет вам осилить нелегкую роль идеальной жены.  

50 правил идеального мужа

Быть мужем – задача не из легких. А идеальным – так вообще практически непосильная. И трудность тут не в том, что вы не хотите или не можете, а в том, что вы просто напросто не знаете как! Не знаете и даже не догадываетесь, что у нее, существа с другой планеты (да не обидятся на меня женщины, если им попадется на глаза эта статья) на уме. Ведь так и есть – мужчины и женщины зачастую на одни и те же вещи смотрят под разными углами, из-за этого и случаются разногласия, недопонимания и конфликтные ситуации. 

Черный шоколад защитит сердце

Шоколад оказывает положительное влияние на здоровье сердечно–сосудистой системы. Шоколад снижает риск развития болезней сердца, уменьшая уровень сахара и «плохого» холестерина в крови, и повышая уровень «хорошего» холестерина.

В шоколаде содержатся вещества, называемые флавонолами, которые обладают антиоксидантными и противовоспалительными свойствами. Предыдущие научные работы уже доказывали связь между употреблением продуктов с флавонолами и снижением риска развития проблем с сердцем и сосудами.

Тонкости приготовления шашлыка

Многовековые традиции приготовления одного из самых популярных блюд народов Кавказа — шашлыка — сделали его не просто лакомством. Сейчас это целая философия, которую люди постигают до сих пор. 

8 мифов о зрении

Потеря зрения, даже незначительная, существенно сказывается на качестве жизни. И как о любом явлении, важном для человека, о зрении создано немало мифов. Рассмотрим некоторые из них:

10 вариантов отжиманий

Думаю, что эти упражнения понравятся тем, кто предпочитает занятия дома походам в тренажерный зал. Для этих отжиманий не нужна специальная одежда или какие-либо приспособления. Только вы и ваше тело… И ещё иногда стена.  Эти отжимания разработаны Мартином Руни, создателем треннинга Воинов и приложения «Pushup Warrior», которое включает в себя 120 видов отжиманий.Упражнения интересные и сложные. Так что новичкам поначалу будет непросто. Но кто говорил, что красивое и здоровое тело достается легко?

Как накачать грудные мышцы без походов в тренажерный зал

Очень часто атлеты говорят о накачке груди только при помощи тренажеров, штанги или гантелей, но они забывают о том, что есть еще некоторые упражнения в бодибилдинге, которые помогут нарастить грудные мышцы без каких-либо дополнительных приспособлений или покупки абонемента в тренажерный зал. 

Почему так важно мыть руки перед едой

Как правило, болезни грязных рук связаны с множеством недугов желудочно-кишечного тракта.

Прежде всего опасны острые кишечные инфекции, передающиеся элементарным путем – через употребление грязными руками пищи, воды, продуктов.

Полезные коктейли из овощей и фруктов

Здоровье, молодость и красота – это реальные требования каждого человека к самому себе. При этом не каждое блюдо может помочь в достижении этих логичных желаний. Не каждое, но коктейли из овощей и фруктов могут.

Научно доказано, что витамины и минералы намного лучше усваиваются из соков, нежели из цельных плодовых единиц. Более того, в соке не содержатся те нитраты и вредные удобрения, которые частенько задерживаются на поверхности, в мякоти овощей и фруктов.
Предлагаем отведать несколько удивительных коктейлей, которые приблизят ваши мечты о вечной молодости и красоте!

Гамак – идеальное место для здорового сна

Как показывают опыты, легкое покачивание способствует более быстрому засыпанию и улучшает качество глубокой фазы сна.

Ученые, наконец, объяснили, почему дети быстро засыпают, когда их качают на руках, и почему гамак – любимое место отдыха взрослых.

Говорить с самим собой полезно

Хотя людей, ведущими с собой «диалоги», не считают вполне нормальными, этот стиль «общения» полезен в повседневной жизни. Так, люди, которые ищут потерянную вещь, находят ее быстрее, если проговаривают ее название вслух, а маленькие дети лучше обучаются, когда говорят сами с собой. 

Спорт в удовольствие

Год назад я проверил на себе эксперимент, как сделать спорт удовольствием. И скажу, что он удался. Ведь до этого для меня спорт был чем то скучным и напрягающим, хотя я, как и все люди на Земле знал, что спорт – это залог здоровья, бодрости, красоты и молодости. Действительно, многие люди хотят иметь красивое тело и не болеть, но заниматься спортом бывает очень трудно. И не потому, что нам некогда. Мы придумываем себе часто много отмазок, потому что знаем – впереди нас ждет изнурительная и трудная работа. 

Болезни автомобилистов

Личный автотранспорт уже давно не роскошь, а всего лишь средство передвижения. Но чего же автолюбители приобрели больше: удобства или проблем?

В Европе провели исследования, касающиеся профессиональных заболеваний водителей. В списке недугов первое место заняли простудные заболевания. На втором месте – заболевания позвоночника, особенно шейного и поясничного отделов. На третьем – болезни сердечно-сосудистой системы и органов пищеварения.

ТОП-5 мифов о семейной жизни

Принц скачет на белом коне, целует спящую Красавицу, и они вместе в лучах заходящего солнца скрываются за горизонтом, чтобы жить долго и счастливо. Сказки, конечно, радуют и развлекают, но когда дело доходит до настоящего брака, сказочные истории только дарят нам иллюзии, которые часто разрушаются сразу после свадьбы. 

Служебный роман является нормой в современном обществе

Молодое поколение не видит ничего плохого в служебных романах. По их мнению, любовь на работе удобна, улучшает их производительность и не противоречит этическим принципам. 

Сколько боев может выдержать мозг боксера?

Головной мозг боксера может выдержать лишь определенное количество ударов по голове до того, как в мозге начнутся необратимые изменения. Однако прежде, чем спортсмен почувствует первые симптомы, может пройти немало лет… 

Секрет семейного счастья в весе супругов

Американские ученые открыли секрет счастливого брака! Оказывается, для того, чтобы супруги жили долго и счастливо, необходимо соблюдение одного важного условия. И оно касается вовсе не личных качеств партнеров и не их отношения друг к другу, а их…веса! 

Создание нового образа

Думали вы когда-то о том, как на вас смотрят окружающие? Пользуетесь ли вы авторитетом? Как серьезно вас воспринимают? Самый главный вопрос: насколько я уникален или похож ли я на окружающих меня людей? Когда ответы разочаровывают, тогда появляется мысль о том, чтобы создать новый образ своей жизни? Может нужно начать изменять себя и стать совершенно другим человеком? А может совершить ребрединг (обновить, внести новые эмоции и идеи в бренд)?

Наш образ жизни может показать то, где и как мы живем, какой у нас заработок, какие у нас друзья и т.д. Каждый человек, даже не работая над собой, имеет свой образ, благодаря которому выделяется из толпы.

10 способов улучшить свою память

Знаете, почему дети все схватывают на лету? Потому что они постоянно тренируют свой мозг. Память – это очень сильный инструмент, но он приходит в негодность, если им не пользоваться длительное время. А что вы делаете для того, чтобы ваш мозг оставался активным и продуктивным? Предлагаем вам 10 способов для улучшения памяти и саморазвития.

Что означает быть богатым?

Вопрос о том, что означает быть богатым, и какова она, жизнь в богатстве, оказался весьма сложным. Стоит только начать размышлять о нем, и масса мыслей и ответов лезет в голову. Но самый главный ответ заключается в том, что каждый человек, неважно, какой у него социальный статус и годовой доход, в каком доме он живет и на каком авто ездит, видит богатство по-своему.

Если задать вопрос о богатстве разным людям, то и ответы будут кардинально отличаться. Кому-то не хватает для счастья пары миллионов, а кто-то уверен, что будет абсолютно счастливым, когда его доходы составят десяток миллионов.

Как эффективно похудеть с помощью тренировок

Cамый эффективный способ снижения веса - регулярно заниматься физической нагрузкой. Именно регулярно и постоянно, от "ударных" тренировок 2-3 раза в месяц пользы не будет, только вред. Чтобы похудеть, надо заниматься 2-3-4 раза в неделю по 60-40-30 минут соответственно. 

Польза и вред мяса

Мясо животных – наиболее доступный и популярный источник белка, жира и ряда уникальных витаминов в рационе человека.

Одни ученые говорят, что избыток мяса вреден, другие – пытаются вырастить искусственные бифштексы, чтобы решить проблему недостатка мяса в рационе некоторых жителей нашей планеты.

Так сколько надо есть мяса, и как правильно выбрать этот продукт?

4 мифа о венерических заболеваниях

Венерические болезни преследуют людей с давних времен, и по-прежнему эта тема овеяна слухами и мифами. Чтобы не попасть в неприятную ситуацию, следует знать, что такое заболевания, передающиеся половым путем, и как от них уберечься. 

Разгрузочные дни

Сложно переоценить важность разгрузочных дней для организма. Если вы хотите поддерживать свой вес в норме или сбросить пару килограмм, тогда вам не обойтись без разгрузочных дней.

Разгрузочные дни помогают желудочно-кишечному тракту отдохнуть от переваривания тяжелой пищи, очиститься и включить резервные силы организма. Они дают возможность поддерживать вес в норме и способствуют общему омоложению клеток тела. Также разгрузочные дни приучают ваш организм есть меньше и сознательно подходить к еде.

Физическая активность

Знаете ли Вы, что за прошедшее столетие физическая активность среднестатистического человека снизилась в 90 раз?! Такие замечательные изобретения, как автомобиль и пульт от телевизора делают нашу жизнь комфортнее и позволяют получать желаемый результат, не прилагая никаких физических усилий. А в то же время недостаток физической активности часто является основной или косвенной причиной таких заболеваний как гипертония, ожирение, рак, сахарный диабет и атеросклероз и т.д. Особенно страдает сердечно-сосудистая система. Пришло время заняться собой.

Зачем нужны «черные полосы»

Кажется, только вчера все было хорошо, и мир приветливо улыбался тебе. И вдруг – словно темные тучи заслонили солнце. И все изменилось. Мелкие и крупные неприятности посыпались с разных сторон, как град. Планы на будущее поползли, словно песочные замки, смытые волной. И даже почва под ногами кажется не такой твердой и надежной…

Простой секрет счастья

Почему у вас не получается быть счастливым? Что вам мешает прямо сейчас улыбнуться и порадоваться весне? Если вы не умеете радоваться мелочам и быть счастливым без повода, тогда открою вам простой, но действенный секрет счастья. 

Признаки старости

Когда приходит старость и какие изменения в организме, кроме морщин, ее сопровождают? Узнайте основные признаки старости, возможно, какие-то из них уже есть у вас, и это повод задуматься.

Если говорить об общих изменениях в теле, то надо сказать, что с возрастом равновесие между растущими и отмирающими клетками в организме нарушается в пользу погибающих клеток. И чем старше человек, тем сильнее это выражено.

7 легких и быстрых способов создать естественную красоту

Вы хотите выглядеть на все сто, не тратя на это много усилий? Как насчет обычного ухода за кожей, волосами и макияжем, что занимает считанные минуты по утрам?

Вот семь советов, которые помогут вам поддерживать естественную красоту:

Правильная осанка и тренировки

Именно правильная осанка создает впечатление той самой "спортивной фигуры", о которой многие мечтают. В этой статье вы прочитаете советы, как быстро и просто исправить осанку.

Доброта заложена в генах

Есть люди, которые не способны совершать плохие поступки и всегда склонны оставаться на стороне добра. Американские ученые считают, что все дело не столько в воспитании человека, но и в генах.

 Наблюдения за людьми, у которых были различные варианты генов, отвечающих за работу гормонов вазопрессина и окситоцина, выявило, что склонность к доброте частично передается от родителей. Считается, что показатель уровня этих гормонов влияет на человеческий характер. 

Сексуальная энергия мужчин и женщин зависит от времени года

Норвежские ученые лишний раз подтвердили, насколько не похожи друг на друга мужчины и женщины. Как показало их исследование, для дам самым романтичным временем года является весна, а вот представители сильного пола наиболее сексуально активны осенью.

8 причин, по которым женщины бросают мужчин

Мы составили список женских жалоб на мужчин. Давайте посмотрим, что из этого вышло.

Итак, не удивляйся, что я тебя бросила, если ты:

Как максимально активировать свой мозг

Существует ли таблетка, способная раскрыть способности так, как показано в фильме «Области тьмы»? К сожалению, нет. Но есть другие способы простимулировать ваши мозги. 

Как накачать мышцы ног

В данной статье мы расскажем секреты, которые помогут вам добиться сильных и красивых ног, так как ноги в нашем теле заслуживают отдельного внимания. 

Советы по выбору спортивной обуви

Материалы и дизайн современной спортивной обуви ориентированы на требования того или иного вида спорта. Это и нужно учитывать, выбирая в магазине пару кроссовок. 

Какие бывают конфликтные личности?

В любом коллективе найдется человек, склонный к конфликтам. Как вести себя с подобными людьми?

Существуют различные определения понятия «конфликт», но все они подчеркивают наличие противоречия, которое принимает форму разногласий, если речь идет о взаимодействии людей. Состояние дисгармонии в отношениях между людьми возникает по любому поводу – из-за столкновения идей, интересов, характеров, противоположностей взглядов. К конфликту могут привести слова, действие или бездействие.

Новый способ профилактики кариеса

Не ограничивайтесь рекомендованными двумя чистками зубов утром и вечером. Ученые рекомендует сразу после обеда втирать в десны зубную пасту - это защищает от кариеса.

Группа исследователей из Университета Гетеборга в Швеции обнаружила, что простейшее втирание зубной пасты в десны в четыре раза сокращает риск развития кариеса, повышая фторидную защиту зубов на целых 400%. Эти выводы были сделаны на основе наблюдений за использование зубных паст с высоким содержанием фторида, которые в Швеции продаются по рецептам.

Причины мужского нежелания заниматься сексом

Считается, что мужчины думают о сексе каждую свободную минуту, а вот женщины обычно норовят уклониться от супружеских обязанностей. Но сексологи и психологи все чаще говорят о сложившейся в последнее время тенденции мужского нежелания. Мужчинам не до секса, и причин тут множество: от окружающей среды до психологических нюансов. 

Как бороться с сезонной аллергией?

Весна – время расцвета, возрождения и бурной радости жизни. Но далеко не всем этот расцвет по душе. Некоторые ненавидят всеобщее весеннее ликование по причине мизантропии и хронической угрюмости, а некоторые – потому, что у них поллиноз. Первый симптом лечению не поддается, а вот аллергию на пыльцу искоренить вполне возможно.

Не верите? Тогда срочно высморкайтесь, сосредоточьтесь и изучайте материал. О причинах, развитии и методах лечения поллиноза рассказывает Алла Рыжих, врач аллерголог-иммунолог высшей категории Института аллергологии и клинической иммунологии.

Щадящие методы закаливания организма

Щадящие методы закаливания действительно существуют. И вы правильно сделали, что решили начать именно с них. Используя щадящие методы закаливания организма, вы точно не простудитесь, зато с их помощью постепенно приучите свой организм легко переносить изменения температуры, ваш иммунитет окрепнет, вы станете менее чувствительны к сюрпризам погоды, сможете противостоять большинству вирусов и бактерий.

Методика наращивания мышц рук

Женщины в первую очередь обращают внимание на мужские руки. Именно от объема бицепсов зависит ваш успех у противоположного пола.
И именно мужественность во внешнем мужском облике привлекает женщин. А в чем она проявляется? Правильно, в мышечной массе. Так на какую часть мужского тела обращают внимание женщины в первую очередь, чтобы сделать выводы о его физической форме? Конечно, на руки.

Поэтому рукам, особенно в преддверии летнего сезона нужно уделить особое внимание и чтобы методика наращивания бицепсов и трицепсов была эффективной необходимо помнить и соблюдать следующие правила.

Каким должно быть образование 21 века?

Сегодня в мире актуальны различные реформы образования. Министерство старается и так, и эдак изменить школу, вводит новые экзамены, преобразует школьные программы, вносит поправки в организационно-правовую структуру, но почему-то получается не лучше, а как всегда.

А может быть, нужно не столько проводить изменения сценария экзаменов и формулировок законов, сколько усовершенствовать саму форму обучения, не игнорируя при этом дух времени? Какие, например, шаги можно предпринять, чтобы российское образование приблизилось к идеалу?

10 причин научиться готовить

В современном мире не так сильно ценится умение женщины готовить, как раньше. Это привело к тому, что многие европейские и американские семьи страдают ожирением, постоянно питаются фаст-фудом и полуфабрикатами. Нам пока далеко до этого, тем не менее тенденция не готовить уже прослеживается и в наших странах. Приведу вам 10 причин, по которым стоит научиться готовить каждой женщине, да и мужчине тоже.

Мужские секс-кошмары

Мужчины существа пугливые - у них оказывается не там мало страхов.

У ее влагалища вырастут зубы, и оно вас покусает. А потом будет голосом Владимира Познера зачитывать вслух избранные места из "Хижины дяди Тома". В любом случае, вы сможете это пережить. А вот следующие вещи - вряд ли. Потому что это самое ужасное, что может подстерегать вас в постели. Уберите от экрана детей, женщин и слабонервных животных.

Бег - программа тренировок

Бег — это основа существования человека.

Раньше приходилось хорошенько побегать, чтобы добыть себе пропитание. Эти времена ушли, но потребность в нагрузке никуда не делась. К сожалению, современный образ жизни значительно осложняет бег в пределах города, где мы живем. Да и лень делает свою работу — так что регулярные занятия бегом входят в программу далеко не каждого любителя спорта.

Бег крайне полезен практически для любого организма, но сейчас развелось столько мифов вокруг этого прекрасного занятия, что уже не знаешь, чему верить.

Как можно дольше оставаться молодым?

Вас не должны пугать морщины. Но все же мало кто хочет выглядеть старше, чем он есть на самом деле.

Чтобы хорошо выглядеть, следует прислушаться к советам экспертов.